nie wiem

prosze mi sie nie zalamywac, dziewczyno. wiem, jak jest ciezko, jak jest sie niecierpliwym, ale zobaczysz, ze w koncu cos ruszy. mozesz jutro miec niespodzianke, bo zazwyczaj wydaje sie ze tylko tyjesz, a moze cyferki poleca w dol. pelna mobilizacji i, jak mowil moj kolega, na pelnej k..rwie!

[...] ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę surówki z pekińskiej V - 100g twaróg, 2 jajka, 30g orzechy, 200ml mleka B-142 T-55 W-134 razem 1600 kcal Wiem, że mnie ochrzanicie za kaloryczność. Przepraszam, że tak wyszło, ale nie miałam pojęcia, że tak mało wyjdzie, bo po każdym posiłku czułam się naprawdę najedzona i syta...

wigilia i pierwszy dzień świąt nie liczyłam, ale starałam się jeść chyba rozsądnie dieta z 26.12.2010r.(drugi dzień świąt) : I-3 jajka, 30g owsiane, 10g orzechy, 10g rodzynki, 100g jogurt naturalny II - indyk 100g, chleb 60g, masło 15g, schab 60g i grzybki w occie III - podudzie z indyka 100g, 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora [...]

ale ja się o mięśnie nie obawiam. Wiem, że u kobiet je ciężko wypracować mięśnie itp. Ja jak na razie chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale każdy mi mówi co innego jeśli chodzi o trening.

[...] że chcę, żebyś mi pomagała, bo to dzięki Tobie i dziewczynom na forum mam motywację, wiem, co robię źle. Doradzacie mi i ochrzaniacie za to co robię źle On zaoferował mi pomoc w treningu, a ja się zgodziłam, bo pomyślałam "czemu by nie" i to był mój błąd, bo jak później powiedziały wrong i 4nn zrobi się chaos i się mały zrobił

wiem ;p Ale nie miałam już zupełnie miejsca, ani pojemniczków i na dodatek żadnych innych warzyw :) Ale jutro już ich będzie na 100% więcej. obiecuję poprawę. Jak przyjdę z treningu to zdam relacje :)

1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie 4.uginanie nóg w leżeniu 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne [...]

Tak, przeczytałem. Nie będę się upierać przy swoim bo za mało wiem. Pewnie masz racje. A co do białek bez węgli to ponoć marnotrastwo, bo organizm gdy brakuje węgli używam aninokwasów to uzupełniania braków które normalnie uzupełniłby węglami.

Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : Nogi, barki , brzuch Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie (9-12 pow.) HACK-PRZYSIADY : 3 serie(9-12 pow.) MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH : 3 serie (9-12 pow.) ODWODZENIE NOGI W TYŁ : 4 serie (9-12 pow.) Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia :3 serie (9-12) Unoszenie [...]

[...] i ławke klejtona ze stojakami. obciążenia na razie tylko 124kg, ale w lutym zamawiam olimpijke i 250-270kg obciążenia. miejsca w porównaniu z poprzednim pomieszczeniem jest w chvj dużo. proszę moda o dopisanie do tematu "nowe foty strona 4" kurfa jakieś zdjęcia duże wyszły..mógłby jakiś mod to poprawić? bo się nie znam na tym [...]

cloma to wiem wiem bo po ostatnim cyklu szamalem wlasnie 2tg, tylko mialem wtedy tego w listkach a teraz mam tego 10tab.. a hcg bede bil co 5 dni po 1ml bo mam 3ml a wiem ze bije go sie nie krocej niz 1,5 tyg i nie wiecej nic 2,5 tyg pod koniec hcg wrzuce krete akuratnie tydzien przed clomidem i bedzie wporzo z gory dzieki! zdrowia

--->Boruta wierz mi, ze za wlosy tez trzeba umiec ciagnac.wiem co mowie-do niedawna mialam wlosy "za pas" do tego są gęste i kręcone :) i za sobą bujną metalową przeszlość (kto wie jak bolą takie wlosy przy pogo czy choćby zwyklym scisku na koncercie wie co mowie ;) chodzi mi o to, ze jak sie zlapie cala taka kite to generalnie nie [...]

[...] press. Pp polega na wyjściu biodrem do tyłu i w dół jak do siadu i pyerdolnięciem nogą/dupą tak, żeby sztangę samo wyniosło w górę. Tu masz dowód, że wybicie jest ćwiczeniem typowo nożnym: https://www.youtube.com/watch?v=5I5t50m5eLI W pp ruch powinien byc niemal identyczny, tylko sztanga idzie do góry i nie wskakujesz pod nią (unik)- cała [...]

Wiem, że jeszcze się projekt nie skończył, ale ja już się zastanawiam co robić dalej. Na pewno maj-czerwiec redukcja. Formy jakiejś zayebistej nie zrobię przez te dwa miesiące, ale będę miał formę wyjściowym by przez co najmniej pół roku robić masę. Tylko teraz cały czas chodzi mi jedna myśl czy dalej kontynuować poprawę sylwetki, czy raczej [...]

Ja rowniez mam prosbe dotyczaca filmikow Chcialbym abyscie wrzucili walki, w ktorych jest dosc spora roznica wagi miedzy zawodnikami, i walke wygrywa zawodnik lzejszy. Wiem iz jest to troche dziwna prosba, lecz takie walki sa mi potrzebne Nie potrafie podac konkretnych zawodnikow, dlatego zdaje sie na Was. Aha milo by bylo gdyby byly to walki MMA, [...]

CrazyFrog wiem jak sie pisze ale to wina szybkiego pisania,czasami brednie totalne wychodza. zamiast "&" dałęm "$" hehe zeby nie bylo ze pisze nie na temat to powiem ze rpzeczesuje internet w poszukiwaniu powyzszych walk pozdr

[...] bo: Nie slyszalem jeszcze, zeby producent glupiej komedii kryl sie z charakterem swojego filmu i rozpowiadal wszerz i wobec jakiego to ambitnego dzieła na miarę Kubricka nie stworzyl Miałem na myśli bardziej kino sensacyjne, ale nich Tobie będzie;) Dla mnie jakby producent Szybkich i Wściekłych mówił o tym, że to nowa część będzie super [...]

[...] Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ). Nazywam się Marcin Ślawski i mieszkam w Pile przy ulicy Bydgoskiej. Uważam, że Michał Materla zachował się niczym burak lub [...]

bardzo przepraszam,ale porownywanie tego,co mowil Silva PRZED WALKA,z tym jak sie zachowal Michal PO WALCE,to jest po prostu kpina. ja wiem,ze musisz Marek bronic "swojego" zawodnika,ale wlasnie takim bronieniem na sile pozostawiacie jeszcze wiekszy niesmak,bo za kogo Wy nas macie? idiotow? to jest dzial MMA i K-1 i jednak "kilka" osob ogarnia [...]

za tydzien zrobie maxy i napisze jakie sa aktualne osiagi, wiem ze moglo by byc lepiej ale niestety nie wyroslem jeszcze z imprezowania.....